” jag är uttråkad!”Det är stridsropet för barn långt och brett. Men innan du rustar upp för att fylla det schemat eller plotta ut aktiviteter, ta en minut för att överväga fördelarna — ja, fördelar — av tristess för barn och hjälpa dem att lära sig att bli mysiga med det.

”vi hade faktiskt inte ett ord för det till 19th century”, säger Dr. Dibya Choudhuri, professor med rådgivningsprogrammet vid Eastern Michigan University i Ypsilanti. Tristess fick en dålig rap snabbt, men det är verkligen inte en dålig sak.

” det är en normal mänsklig känsla”, säger hon. ”Att försöka förhindra att barn någonsin upplever det är förmodligen ohälsosamt.”

och det har lager, säger Liz Tertell, M. Ed., en seniorinstruktör vid Erikson Institute early childhood graduate school i Chicago.

” jag tror att du måste bryta ner tristess lite”, säger Tertell. Säger barnen ”jag blir inte underhållen”, frågar hon eller”jag vet inte vad jag ska göra”?

Plus, det är värdefullt att skilja konstruktiv tristess, som är full av potential, från tanklöst att knacka på en digital enhet. ”Det är en passiv tristess som barn inte ens känner igen som uttråkad”, säger Choudhuri.

detta är alla viktiga saker att tänka på, särskilt när familjer anpassar sig till att vara i nära håll i veckor på grund av hemma-order i Michigan och Illinois, utformade för att stoppa spridningen av COVID-19.

här är en närmare titt på varför tristess är OK-och 13 sätt att hjälpa barnen att arbeta med det.

tristess som en välsignelse

den största utbetalningen till att bli uttråkad, båda experterna är överens, är att det naturligtvis stokes kreativitet.

”Boredom är en motivator att göra något annat, att gå vidare till något mer intressant”, säger Choudhuri. ”Konstruktiv tristess kan utveckla kreativitet. Barn måste särskilt hitta sätt att underhålla sig själva eller engagera sig.”

och den typen av ”självstyrd” handling är alltid kraftfullare än en förälder som dikterar agendan, tillägger hon.

en annan fördel? ”Det leder till att hitta dina egna intressen och passioner”, säger Tertell. ”Om någon alltid lagar mat för mig, är det verkligen annorlunda än att säga,” Vad händer när jag gör en smörgås och lägger till något jag aldrig gjorde förut?'”

allt detta kan leda till tristessens motsats: en sak som kallas flöde. Det är vad som händer när barnen verkligen är engagerade i något och tappar tid.

som i sin tur bygger självregleringsförmåga, att kunna kontrollera din kropp och lyssna på andra människor, säger Tertell. ”Spela och låtsas är verkligen vad du gör när du är uttråkad”, tillägger hon, och det öppnar många dörrar.

stoppa och undra.

börja med att låta dina barn öppna ögonen och märka vad som är rätt framför dem.

” när du är planerad så mycket har du ingen tid att sluta och undra”, säger Tertell. ”Det är den här tanken på, vad skulle hända om … ? Vad kan jag göra med … ? Var passar jag in i … ?”

om ditt barn är fascinerat av en myrstack och ställer frågor, sluta och var nyfiken med honom eller henne. Tertell känner en lärare som tog barn på en naturvandring. De upptäckte en mjölkväxt, och baksidan av ett blad var täckt med bladlöss.

barnen var nyfikna. Läraren medgav att hon inte visste vad de var. Så hon sa, ” Hur kan vi ta reda på det?”Det blev en hel studie om olika buggar, komplett med massor av Googling och bokläsning.

vårda mindfulness.

det behöver inte vara komplicerat. ”Andas bara och kunna komma i kontakt med dig själv om du är uttråkad”, säger Choudhuri. ”Tänk på vad du vill göra. Utforska.”Småbarn är en stor inspirationskälla, tillägger hon.

” mycket små barn så unga, som 2 eller 3, kan göra underbar andning. De kan lugna sig så vackert.”För att förklara andning, använd åldersanpassat språk-fyll i sina bellies som om de ska blåsa ut ett födelsedagsljus eller lukta en blomma, till exempel. ”Du kan prata om hur andning händer.”

Återställ ” lärt hjälplöshet.’

tanken på att ett barn bokstavligen inte har något att göra resonerar inte med Choudhuri, som har varit en professionell rådgivare i 20 plus år.

”jag tror inte att barn någonsin” gör ingenting. Om de bara sitter där och väntar, är det lärt sig hjälplöshet. Jag skulle förmodligen ge något direktiv.”

en bra taktik är att ha en låda med hantverk eller skrotmaterial för att påpeka när barnen är förlorade. ”De har alternativ. De väljer hur man använder dem för att spela. Barn leker.”

spela, spela, spela.

när det gäller varför lek är så viktigt i allt detta pekar Tertell på ett TED-samtal av psykiater Stuart Brown, som har gjort mycket forskning om detta.

”vad är motsatsen till pjäsen?”frågar hon. ”De flesta skulle säga” arbete. Men motsatsen till lek är depression. Lek är verkligen den här tanken att engagera sig med material, med ideer och med andra människor. Det är så viktigt i allt detta. Det kan gå vilse när vi inte har den här tiden att sakta ner.”

särskilt under denna karantän, Använd din ”sakta ner” tid för att återuppväcka spel. Bygg med block. Gör saker som faller ner. Ha samtal. Gå en promenad. Fråga barnen, ”Vad vill du vara?”Prova kortspel, brädspel och låtsas spela.

”lär dina barn några av de spel du spelade” som barn, säger Tertell, oavsett om det är kinesiskt hopprep eller gå fisk. ”Du ansluter till ditt barn på ett annat sätt.”

Bonus: skapa en nook för att dela dessa erfarenheter. Tertell älskade att göra fort av lakan när hennes son, nu 22, var liten. Dessa speciella platser är perfekta platser att sitta ner, prata, läsa och spela.

berätta historier.

”be dem skriva en historia och skriv sedan ut den”, föreslår Tertell. ”Vilken fantastisk läskunnighetsaktivitet för små barn.”Du lär dig vad de är intresserade av — och när du skriver ner det och behåller det, visar du dem vad de säger och gör är viktigt för dig.

för sin son blev det en ide att skriva en serietidning om en” science guy ” som gör olika experiment. ”De var riktigt roliga!”

gör plats för ” mig tid.’

Tänk på det som en mer välkomnande version av en ”time out” – plats. Det är en oplanerad, aktivitetsfri zon. I stället för ”uttråkad tid,” Choudhuri kallar det ”mig tid.”Det kan vara på en plats i ditt barns rum eller … varför inte se var ditt barn tycker att det borde vara?

” involvera definitivt barn i att skapa dessa utrymmen, men små. Och sedan tillåta röra. Att deras ”me time” – utrymme kanske inte ser ut som Zen garden du har i åtanke, men det är deras,” även om det är en hög med fyllda djur.

om du blir inspirerad, dela det med dina barn också. ”Det här är så bra. Jag behöver mitt eget utrymme också. Vill du hjälpa mig att skapa mitt utrymme?”

hela familjen kan ta lite ”me time” efter middagen, mitt på morgonen, innan en tupplur eller när som helst du väljer i dina egna utrymmen.

dagdrömma och reflektera.

dessa saker händer definitivt under ” me time.”Tertell påminner om,” jag minns att jag satt ute i en hängmatta när jag var ung och bara tänkte, anslöt mig till mig själv och var mer introspektiv.”Det är en tuff sak för barnen att utvecklas om föräldrarna är alltid ”på” med dem — men det bubblar upp under ”tristess.”

för äldre barn säger hon, ” det är den här tiden att tänka på vad du är och ge dig själv lite tid och utrymme.”

under COVID-19-krisen tillägger hon, ”det här är en bra tid att lära barnen hur man kan lindra sin stress och ångest och sakta ner och vara OK med bara dig själv.”

för yngre barn, som är mer konkreta tänkare, ” material är språket.”Så ge dem några markörer, tomt papper och en enkel utmaning eller Fråga, som ”kanske kan du rita en bild av hur det ser ut i vårt hus?”

Tänk också på barnens personligheter. Vissa är mer självreflekterande och andra vill och behöver vara med andra. ”Vad är deras temperament? Vad behöver de?”

bromsa digital tristess.

kom ihåg hur Choudhuri sa att digital tristess ofta är”passiv”? Hjälp tweens och tonåringar att undvika denna fallgrop genom att fokusera på vad deras enheter gör bäst: umgås.

” föräldrar bör inte avbryta digital när det gäller att ansluta till vänner. Den känslomässiga kopplingen är viktig, ” förklarar hon. ”Men jag skulle säga att minska skärmtiden är också viktigt”, för ganska ofta” får de bara input ” från sina digitala enheter jämfört med att engagera sig med dem.

gör lite åt gången.

att hantera tristess är inte ett maraton. Om du till exempel arbetar med ett pussel, Ställ in det i ett utrymme där du kan chip på det tillsammans och återvända till det senare. Det är också en inlärningsmöjlighet, förklarar Tertell. Ibland behöver vi pauser för att hitta de skurar av klarhet eller förnyad kraft att fortsätta.

”tristess leder också till problemlösningsförmåga”, säger hon. ”Vad ska jag göra? Den här tanken på uthållighet.”Prova genom att bygga något med dina barn. Tertell föreslår att man använder röda Solo-koppar. Vänd dem upp och ner och prova några roliga utmaningar. Hur högt kan du göra det? Kan du bygga ett torn du kan gå in?

lyssna efter det verkliga meddelandet.

”när yngre barn säger ”jag är uttråkad”, vad de verkligen ber om är uppmärksamhet”, säger Choudhuri. Det stämmer: de behöver inte en massa saker att göra.

”det är OK att inte lösa deras tristess utan att engagera sig med dem om deras tristess”, säger hon. ”Du möter det behovet av uppmärksamhet”, samtidigt som du säger, ”jag tror på dig, du hittar något att göra. Har du försökt Titta igenom ditt rum?”

det är också bra att ha en regel att när de är klara, bör de också städa upp.

sysslor på sin tid.

den här gäller särskilt tonåringar-som även i allmänhet rapporterar att de är” uttråkade ” i större antal än någonsin.

”de är mycket mer autonoma, men de behöver fortfarande riktlinjer om vad de behöver göra”, säger Choudhuri. ”I dessa tider har de sina sysslor eller de har fortfarande de uppgifter som de måste göra. De kan räkna ut hur och när de ska göra det,” men dessa krav borde vara desamma.

hjälp dem att undvika den uppmaningen att stanna upp till 4 och vakna klockan 1, tillägger hon. Det bråkar med hälsosamma sömnmönster-och ”det bråkar med att använda den här tiden för att umgås med andra människor.”Inklusive mamma och pappa.

var en förebild.

är du ständigt på det ordspråkiga hamsterhjulet själv? Titta på takten du ställer in.

” vad gör föräldrar när de är uttråkade? Tar alla vid matbordet ut sina smartphones istället för att bara sitta igenom en besvärlig konversation?”Choudhuri säger. Samtidigt uppmuntra barnen att utforska sig själva och” mig tid, ”hon säger,” de måste också se sina föräldrar inte i ständig rörelse.”

det hjälper också till att normalisera tristess. ”Empathize med barns tristess,” tillägger hon. ”Eftersom sanningen är, är tristess inte nödvändigtvis trevligt. Säg, ’ Ja, jag vet vad du menar, jag känner det också ibland. Det är svårt att veta vad man ska göra.'”

låt dem flyga solo.

detta kan vara den svåraste av alla, men det är avgörande. Låt barnen helt enkelt uppleva sin ostrukturerade tid.

om du arbetar hemifrån och behöver vara på ett samtal, till exempel, ställa in en grundläggande ram: du kommer att vara upptagen för en viss tid, och här är något för dina barn att göra, Tertell säger — ”och lita på dem att göra det.”

eller, som ett annat exempel, vad sägs om att de försöker göra speldeg? Ge dem ett recept och lite grundläggande vägledning. Påminn dem om att du inte är långt borta om det behövs.

” det är den här tanken på den tid du ger till barn och låter dem göra saker på egen hand är bra och OK”, säger Tertell. ”Låt barnen ha tid att få sina tankar. Säg ,’ Du kan komma och ställa en fråga till mig.'”

Articles

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.