graviditet är en vacker, livsförändrande händelse. Det är en tid med snabb tillväxt och utveckling för både mor och barn och det finns så många extra näringsämnen som din kropp behöver för att stödja denna förändring.

med den mängd information där ute kan det vara extremt överväldigande att försöka lista ut vilka råd att lita på. Så vi har gjort det lite lättare för dig. Vi bad vår Huvuddietist, Tara Kaff, att bryta ner grunderna i protein och gå igenom varför det är så viktigt under graviditeten.

Vad är Protein?

proteiner är livets byggstenar och finns i varje cell i vår kropp. De är viktiga för att ge struktur och låta våra kroppar fungera genom att bygga och underhålla vävnader, ben, muskler, brosk och hud.

proteiner fungerar som kemiska budbärare som skickar viktig information mellan våra celler, vävnader och organ och hjälper till med lagring och transport av näringsämnen. De spelar också en viktig roll för att öka immuniteten och är en stor källa till hållbar energi. Otroligt, eller hur? Vi tror verkligen det!

Varför är Protein viktigt för graviditet?

Protein är viktigt för att stödja denna tid av snabb förändring och tillväxt. När vi konsumerar protein bryter vår kropp ner det i enskilda aminosyror, som sedan används för att bygga celler, vävnader, muskler och organ.

under graviditeten används många av dessa aminosyror också för att utveckla barnets celler, vävnader, muskler och organ. För modern används protein för att stödja den ökade tillväxten av bröstvävnad och organ som krävs för att rymma och närma en växande baby.

under graviditeten ökar kroppen dramatiskt blodvolymen och tillförseln för att stödja det växande barnet. När en kvinna föder har hennes röda blodkroppsmassa ökat med 20-30%. Protein är viktigt för att underlätta transporten av blod runt kroppen och till barnet.

Graviditet

Hur Mycket Protein Ska Jag Äta När Jag Är Gravid?

jag vet att du har hört detta svar tidigare, men det beror på. Varje kvinna är annorlunda när det gäller deras individuella behov och med ökningen av kvinnor som fortsätter träna medan de är gravida är det viktigt att proteinintaget är tillräckligt. En allmän tumregel är totalt 1,2-1,6 g protein per kg per dag som kommer från källor av god kvalitet. Detta kommer att variera från person till person därför är det viktigt att konsultera din dietist för att säkerställa att du uppfyller dina krav.

Hur Kan Jag Öka Mitt Proteinintag Under Graviditeten?

att uppfylla proteinkraven under graviditeten kan vara lite tufft, särskilt om du befinner dig med starka reaktioner på lukt och smak av kokt kött, tofu eller köttalternativ.

byt upp det med frön, nötter, nötsmör och baljväxter, som alla är bra proteinkällor som också är laddade med sjukdomsbekämpande fytonäringsämnen/antioxidanter, kolesterolsänkande fibrer och är naturligt låga i mättat fett och natrium. Ett annat enkelt sätt är att hitta ett högkvalitativt, växtbaserat proteinpulver. Detta är ett bekvämt, on-the-go-alternativ för att öka ditt proteinintag samtidigt som du får extra vitaminer, mineraler och näringsämnen.

kan du äta proteinpulver när du är gravid?

inte alla proteinpulver är säkra att konsumera under graviditet eller amning, så det är viktigt att konsultera din läkare först. Lyckligtvis är vårt Raw Protein Pregnancy Plus speciellt formulerat för att ge näring till kvinnor genom befruktning, graviditet och amning.

Articles

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.