a gravidez é um evento bonito e que muda a vida. É um momento de rápido crescimento e desenvolvimento para mãe e bebê e há tantos nutrientes extras que seu corpo precisa para apoiar essa mudança.

com a riqueza de informações por aí, pode ser extremamente esmagador tentar descobrir em qual Conselho confiar. Então, tornamos isso um pouco mais fácil para você. Pedimos ao nosso nutricionista, Tara Kaff, para quebrar os fundamentos da proteína e nos explicar por que é tão importante durante a gravidez.

o que é proteína?As proteínas são os blocos de construção da vida e estão presentes em todas as células do nosso corpo. Eles são vitais para fornecer estrutura e permitir que nossos corpos funcionem construindo e mantendo tecidos, ossos, músculos, cartilagem e pele.

as proteínas atuam como mensageiros químicos enviando informações importantes entre nossas células, tecidos e órgãos e ajudam no armazenamento e transporte de nutrientes. Eles também desempenham um papel essencial no aumento da imunidade e são uma grande fonte de energia sustentável. Incrível, certo? Nós certamente pensamos assim!

Por Que a proteína é importante para a gravidez?

a proteína é essencial para apoiar este tempo de rápida mudança e crescimento. Depois de consumirmos proteína, nosso corpo a decompõe em aminoácidos individuais, que são usados para construir células, tecidos, músculos e órgãos.

durante a gravidez, muitos desses aminoácidos também são usados para desenvolver as células, tecidos, músculos e órgãos do bebê. Para a mãe, a proteína é usada para ajudar a apoiar o aumento do crescimento do tecido mamário e dos órgãos necessários para acomodar e nutrir um bebê em crescimento.

durante a gravidez, o corpo aumenta drasticamente o volume de sangue e o suprimento para apoiar o bebê em crescimento. No momento em que uma mulher dá à luz, sua massa de glóbulos vermelhos aumentou em 20-30%. A proteína é essencial para facilitar o transporte de sangue ao redor do corpo e para o bebê.

Gravidez

Quanta Proteína Devo Comer Durante A Gravidez?

eu sei que você já ouviu essa resposta antes, mas depende. Cada mulher é diferente quando se trata de suas necessidades individuais e com o aumento do exercício contínuo das mulheres durante a gravidez, é crucial que a ingestão de proteínas seja adequada. Uma regra geral é um total de 1,2-1,6 g de proteína por kg por dia proveniente de fontes de boa qualidade. Isso varia de pessoa para pessoa, portanto, é importante consultar seu nutricionista para garantir que você atenda às suas necessidades.

Como Posso Aumentar Minha Ingestão De Proteínas Durante A Gravidez?

atender aos requisitos de proteína durante a gravidez pode ser um pouco difícil, especialmente se você tiver fortes reações ao cheiro e sabor de carnes cozidas, tofu ou alternativas de carne.

mude-o com sementes, nozes, manteiga de nozes e legumes, que são todas grandes fontes de proteína que também são carregadas com fitonutrientes/antioxidantes que combatem doenças, fibras que reduzem o colesterol e são naturalmente pobres em gordura saturada e sódio. Outra maneira fácil é encontrar um pó de proteína à base de plantas de alta qualidade. Esta é uma opção conveniente e em movimento para aumentar a ingestão de proteínas enquanto obtém vitaminas, minerais e nutrientes extras.

você pode comer proteína em pó durante a gravidez?

nem todas as proteínas em pó são seguras para consumir durante a gravidez ou amamentação, por isso é importante consultar o seu médico primeiro. Felizmente, nosso Raw Protein Pregnancy Plus é especialmente formulado para nutrir as mulheres através da concepção, gravidez e amamentação.

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