wanneer mensen van een partner te weten komen dat ze in hun slaap hebben gesproken, worden ze vaak nerveus dat ze een diep, donker geheim onthullen, of dat er iets mis is met hen. Het is op zijn zachtst gezegd zenuwslopend om te ontdekken dat je iets hebt gezegd in je slaap, vooral als je er geen herinnering aan hebt.

hier is het goede nieuws: slaap praten is over het algemeen niets om je zorgen over te maken, en de uitspraken van de slaapspreker zouden niet psychoanalytisch moeten zijn als onthullend van een diepere waarheid. Zoals slaapspecialist Michael Breus, Ph. D. zegt, ” Er zijn geen gegevens om te suggereren dat is ofwel voorspellend van aard of geeft je een venster in hun onderbewustzijn of iets dergelijks.”

Wat is slaap praten?

De wetenschappelijke term voor slaap spreken is “somniloquy,” en het wordt beschouwd als een parasomnie. Parasomnias beschrijven slaapstoornissen die optreden tijdens de overgangen tussen verschillende stadia van de slaap, met inbegrip van tussen waakzaamheid en slaap of tussen lichte slaap en REM. Parasomnias variëren van ernstig interfereren met de circadiane ritmes van een persoon, zoals bij vertraagde slaap-fase syndroom, tot het creëren van de extreme angst veroorzaakt door nachtangst. Soms, zoals vaak het geval is met slaap praten, zijn ze volkomen onschadelijk.

waar praten we over in onze slaap?

mensen praten over allerlei dingen in hun slaap. Sommige mensen voeren volledige gesprekken met een ongeziene deelnemer, terwijl anderen zweren, stem een paar willekeurige woorden, of volslagen wartaal dat helemaal geen zin heeft. Slaap praten tijdens lichte slaap is meestal gemakkelijker te begrijpen, terwijl door diepe slaap of REM slaap, kan de vorm van Gekreun.

Slaapsprekers kunnen schreeuwen of fluisteren. Slaap praten episodes duren meestal ongeveer 30 seconden op zijn hoogst.

Wie zijn de meest spraakmakende slapers?Slaap praten komt eigenlijk vrij vaak voor, vooral bij jonge kinderen. Ongeveer de helft van alle kinderen onder de 10 jaar praat in hun slaap. Net als andere slaapproblemen die vaak voorkomen in de kindertijd, zoals het bed bevochtigen en slaapwandelen, gaat slaap praten meestal vanzelf weg met de leeftijd.

slechts ongeveer 5% van de volwassenen praat regelmatig in hun slaap, hoewel twee derde van de volwassenen minstens eens per paar maanden iets in hun slaap zegt.

terwijl jongens en meisjes in gelijke mate geneigd zijn om te slapen, blijkt dit bij volwassenen vaker voor te komen bij mannen dan bij vrouwen.

waarom praten we in onze slaap?

onderzoekers weten nog steeds niet waarom we in onze slaap praten. Het kan draaien in families, of het kan worden gerelateerd aan een psychische stoornis.

gevallen van slaap praten kunnen worden veroorzaakt door stress, koorts, medicijnen, middelenmisbruik of slaaptekort. Slaaptekort zelf kan te wijten zijn aan stress of een ander slaapprobleem, zoals slapeloosheid of slaapapneu.

ondanks de populaire misvatting dat slaap praten weerspiegelt wat een persoon droomt, laat EEG-opnames zien dat slaap praten kan optreden tijdens elke fase van de slaap, REM of niet.

als het iets ernstigers is …

zoals we al zeiden, is slaap praten over het algemeen niets om je zorgen over te maken. Voor de meeste mensen, het komt af en toe, en gaat weg zo spontaan als het kwam op. Er zijn echter een paar gevallen waarin het kan wijzen op een groter probleem.

REM sleep behavior disorder (RBD) beschrijft een aandoening waarbij mensen heftig schoppen, slaan of schreeuwen tijdens hun dromen. In een normale REM-slaap verlamt je brein je spieren om te voorkomen dat je fysiek je dromen uitspeelt en mogelijk jezelf pijn doet. Mensen met RBD ervaren deze spierverlamming niet en kunnen daarom hun dromen uitvoeren, waardoor ze het risico lopen zichzelf of hun slaapartners te schaden.

Nachtangst wordt ervaren door minder dan 7% van de kinderen en 1% van de volwassenen. Mensen met nachtmerries worden plotseling wakker door een schok aan hun zenuwstelsel, gevuld met angst, angst en verwarring, gecombineerd met een snelle hartslag en zweten. Deze extreme fysieke sensaties maken nachtangst onderscheiden van nachtmerries, samen met het feit dat mensen meestal hun nachtangst niet herinneren. Vergelijkbaar met RBD, mensen zullen schreeuwen en schoppen rond wanneer de nacht terreur gebeurt, in tegenstelling tot nachtmerries waar de spieren van een persoon blijven verlamd in REM slaap.

twee andere gerelateerde aandoeningen aan slaap praten zijn slaapwandelen (somnambulisme) en nachtelijke slaapgerelateerde eetstoornis. Met een van deze, de persoon loopt of eet wanneer ze slapen, vaak niet herinneren het de volgende dag.

Wanneer moet u naar een arts?Als uw kind of uw eigen slaap praten gepaard gaat met nachtmerries, fysieke angst, zweten of beweging zoals hierboven beschreven met RBD of nachtangst, is het tijd om naar een arts te gaan. U kunt ook een arts zoeken als uw slaap praten plotseling als een volwassene komt of is zo frequent dat een verstoring van uw bed – of huisgenoten. Zelfs als het niet te wijten is aan een slaapstoornis, kan uw arts een onderliggende kwestie zoals emotionele stress of middelenmisbruik diagnosticeren.

ouders en slaapartners kunnen u helpen een slaapdagboek bij te houden waarin wordt aangegeven wanneer u naar bed gaat, wanneer u wakker wordt en hoe vaak u ‘ s nachts wakker wordt of in uw slaap praat. Naast slaap, bijhouden van uw algehele stemming, dieet, lichaamsbeweging, en inname van alcohol, cafeïne, of drugs (sinds stress en middelenmisbruik slaap praten kan induceren). U kunt deze informatie delen met uw arts om hun diagnose te helpen.

als u de voorkeur geeft aan een doe-het-zelf-aanpak, zijn er smartphone-snurkapps die geluiden opnemen die u tijdens de slaap maakt. Veel van deze snurken apps helpen ook bij het diagnosticeren van slaap praten, merkt op wanneer de geluiden opgetreden tijdens de nacht en het opnemen van de audio. Een dergelijke app is Sleep Talk Recorder, beschikbaar op iOS en Android.sleep talk recorder app

hoe de slaaptaalsprekers tot rust te brengen

afhankelijk van de frequentie en het volume van uw slaapsprekende afleveringen, kan het frustrerend zijn voor iedereen die uw bed deelt. In dat geval zijn hier enkele manieren om de slaapkamer stiller te maken voor alle betrokkenen:

voor de slaappartner:

  • haal een stillere matras. Sommige matrassen zijn stiller dan andere. Als u een lichte slaper bent, kunt u uw risico op wakker worden verminderen door een matras te krijgen die geweldig is bij bewegingsisolatie, zoals traagschuim of latexbedden. Deze helpen overstemmen bewegingen van uw slaappartner.
  • investeer in geluidsreducerende slaapproducten. Witte ruis wordt al jaren gebruikt als slaapmiddel. Er zijn fysieke machines die u kunt kopen, of u kunt een witte ruis-app gebruiken voor uw smartphone. Oordopjes kunnen ook helpen.

voor de slaapspreker:

  • Verminder stress. Aangezien slaap praten kan worden veroorzaakt door stress, werk om stress te minimaliseren in je leven. Probeer stressverlagende activiteiten te integreren in je bedtijdroutine, zoals lichtyoga, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of ontspanningstechnieken.
  • vermijd drugs en alcohol. Deze interfereren met de slaap evenals uw algemene gezondheid, en zijn gebonden aan slaap praten.
  • oefen goede slaaphygiëne uit en krijg voldoende slaap. Slaap praten is gekoppeld aan slaaptekort, dus zorg ervoor dat je ten minste 7 uur slaap elke nacht, en ga naar bed en wakker op dezelfde tijd elke dag.

Articles

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.