zwangerschap is een mooie, levensveranderende gebeurtenis. Het is een tijd van snelle groei en ontwikkeling voor zowel moeder als baby en er zijn zoveel extra voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om deze verandering te ondersteunen.

met de schat aan informatie die er is, kan het zeer overweldigend zijn om te proberen uit te zoeken welk advies te vertrouwen. We hebben het wat makkelijker voor je gemaakt. We vroegen onze hoofd diëtist, Tara Kaff, om de basisprincipes van proteïne te breken en ons te vertellen waarom het zo belangrijk is tijdens de zwangerschap.

Wat is eiwit?

eiwitten zijn de bouwstenen van het leven en zijn aanwezig in elke cel in ons lichaam. Ze zijn van vitaal belang voor het verstrekken van structuur en het toestaan van ons lichaam om te functioneren door het bouwen en onderhouden van weefsels, botten, spieren, kraakbeen en huid.

eiwitten fungeren als chemische boodschappers die belangrijke informatie verzenden tussen onze cellen, weefsels en organen en helpen bij de opslag en het transport van nutriënten. Ze spelen ook een essentiële rol bij het versterken van de immuniteit en zijn een grote bron van duurzame energie. Ongelooflijk, toch? Dat denken we zeker!

Waarom is eiwit belangrijk voor zwangerschap?

eiwit is essentieel voor het ondersteunen van deze tijd van snelle verandering en groei. Nadat we eiwit consumeren, breekt ons lichaam het af in individuele aminozuren, die vervolgens worden gebruikt om cellen, weefsels, spieren en organen te bouwen.

tijdens de zwangerschap worden veel van deze aminozuren ook gebruikt om cellen, weefsels, spieren en organen van de baby te ontwikkelen. Voor de moeder wordt eiwit gebruikt om de verhoogde groei van borstweefsel en organen te ondersteunen die nodig zijn om een groeiende baby tegemoet te komen en te voeden.

tijdens de zwangerschap verhoogt het lichaam het bloedvolume en de toevoer dramatisch om de groeiende baby te ondersteunen. Tegen de tijd dat een vrouw bevalt, is haar rode bloedcelmassa met 20-30% toegenomen. Eiwit is essentieel in het vergemakkelijken van het transport van bloed rond het lichaam en naar de baby.

Zwangerschap

Hoeveel Eiwitten Moet Ik Eten Als Ik Zwanger Ben?

ik weet dat je dit antwoord eerder hebt gehoord, maar het hangt ervan af. Elke vrouw is anders als het gaat om hun individuele behoeften en met de stijging van de vrouwen blijven bewegen tijdens de zwangerschap, is het van cruciaal belang dat eiwitinname voldoende is. Een algemene vuistregel is een totaal van 1,2-1,6 g eiwit per kg per dag afkomstig van goede kwaliteit bronnen. Dit zal variëren van persoon tot persoon daarom is het belangrijk om uw diëtist te raadplegen om ervoor te zorgen dat u aan uw eisen voldoet.

Hoe Kan Ik Mijn Eiwitinname Tijdens De Zwangerschap Verhogen?

het voldoen aan de eiwitbehoefte tijdens de zwangerschap kan een beetje moeilijk zijn, vooral als u sterke reacties ondervindt op de geur en smaak van gekookt vlees, tofu of vleesalternatieven.

Switch it up met zaden, noten, notenboter en peulvruchten, die allemaal grote bronnen van eiwitten zijn die ook geladen zijn met ziektebestrijdende fytonutriënten/antioxidanten, cholesterolverlagende vezels en die van nature weinig verzadigd vet en natrium bevatten. Een andere gemakkelijke manier is om een hoogwaardig, plantaardig eiwitpoeder te vinden. Dit is een handige, on-the-go optie om uw eiwitinname te stimuleren terwijl u extra vitaminen, mineralen en voedingsstoffen krijgt.

kunt u eiwitpoeder eten als u zwanger bent?

niet alle eiwitpoeders zijn veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap of borstvoeding, dus het is belangrijk om eerst uw arts te raadplegen. Gelukkig is onze Raw Protein Pregnancy Plus speciaal samengesteld om vrouwen te voeden door conceptie, zwangerschap en borstvoeding.

Articles

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.