임신은 아름답고 삶을 변화시키는 사건입니다. 엄마와 아기 모두를 위한 급속한 성장 그리고 발달의 시간이고 이렇게 많은 여분 양분 당신 몸이 이 변화를 지원할 필요가 있다.

거기에 풍부한 정보와 함께,그것은 시도하고 신뢰할 수있는 조언을 알아 내기 위해 매우 압도적 일 수있다. 그래서,우리는 당신을 위해 조금 더 쉽게 만들었습니다. 우리는 우리의 머리 영양사 인 타라 카프에게 단백질의 기초를 분해하고 임신 중에 왜 그렇게 중요한지 설명해달라고 요청했습니다.

단백질이란?

단백질은 생명의 구성 요소이며 우리 몸의 모든 세포에 존재합니다. 그들은 구조를 제공하고 우리 몸이 조직,뼈,근육,연골 및 피부를 구축하고 유지함으로써 기능 할 수 있도록하는 데 중요합니다.

단백질은 세포,조직 및 기관 사이에 중요한 정보를 보내는 화학 메신저 역할을하며 영양소의 저장 및 운송을 돕습니다. 또한 면역 강화에 필수적인 역할을하며 지속 가능한 에너지의 훌륭한 원천입니다. 놀라운,맞죠? 우리는 확실히 그렇게 생각합니다!

단백질이 임신에 중요한 이유는 무엇입니까?

단백질은 급속한 변화와 성장의시기를 지원하는 데 필수적입니다. 우리가 단백질을 소모한 후에,우리 몸은 세포,조직,근육 및 기관을 건축하기 위하여 그 때 이용되는 개인적인 아미노산으로 그것을 아래로 나눈다.

임신 중에 이러한 많은 아미노산은 아기의 세포,조직,근육 및 기관을 개발하는 데에도 사용됩니다. 어머니의 경우,단백질은 성장하는 아기를 수용하고 영양을 공급하는 데 필요한 유방 조직 및 기관의 증가 된 성장을 지원하는 데 사용됩니다.

임신 중에 신체는 성장하는 아기를 지원하기 위해 혈액량과 공급을 극적으로 증가시킵니다. 여성이 출산 할 무렵에는 적혈구 질량이 20-30%증가했습니다. 단백질은 몸의 주위에 그리고 아기에게 혈액의 수송을 촉진하기에서 근본적입니다.

임신

임신했을 때 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까?

이 응답을 전에 들어 본 적이 있다는 것을 알고 있지만 따라 다릅니다. 각 여자는 그들의 개인적인 필요조건에 올 때 다르다 임신 하는 동안 운동을 계속하는 여자에 있는 상승에,단백질 입구가 충분하다이다 결정적이다. 엄지 손가락의 일반적인 규칙은 좋은 품질의 소스에서 오는 하루 킬로그램 당 단백질의 1.2-1.6 그램의 총입니다. 이것은 사람마다 다를 수 있으므로 영양사와 상담하여 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 중요합니다.

임신 중에 단백질 섭취를 어떻게 늘릴 수 있습니까?

임신 중 단백질 요구 사항을 충족시키는 것은 특히 조리 된 고기,두부 또는 고기 대안의 냄새와 맛에 강한 반응을 보이는 경우 약간 힘들 수 있습니다.

씨앗,견과류,너트 버터 및 콩류로 전환하십시오.이 단백질은 모두 질병과 싸우는 식물 영양소/항산화 물질,콜레스테롤 저하 섬유질로 가득 차 있으며 자연적으로 포화 지방과 나트륨이 적습니다. 또 다른 쉬운 방법은 고품질의 식물성 단백질 분말을 찾는 것입니다. 이것은 여분의 비타민,미네랄 및 영양소를 섭취하면서 단백질 섭취를 늘릴 수있는 편리한 이동 중에도 옵션입니다.

임신시 단백질 파우더를 먹을 수 있습니까?

모든 단백질 파우더가 임신 중이거나 모유 수유 중 섭취하기에 안전한 것은 아니므로 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 다행히도,우리의 원시 단백질 임신 플러스는 임신,임신 및 모유 수유를 통해 여성에게 영양을 공급하기 위해 특별히 고안되었습니다.

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