CNY Fertility度によってUpdated on December22,2021
タグ:不妊食品、男性の不妊、精子の数、精子

精子の数と運動性を増加させる果実

精子の数と運動性は、男性の生殖能力に影響を与える最も重要な精液パラメータの2つです。 これらの重要な精液の測定基準を高める多くの異なった方法がありフルーツで見つけられるビタミンC、ビタミンE、Folateを消費し、他の酸化防止剤は精子

このように、この記事では、精子の数とその中の栄養素に沿った運動性を増加させる可能性のある多くの果物について、重い持ち上げを行うことに

そうは言っても、私たちは小さな注意を払い、果物に含まれる砂糖のレベルが高いため、果物を適度に消費することを推奨しなければなりません。 あなたが期待するかもしれないように、過剰な量の砂糖は、精子に悪影響を与えることが示されています。 これは、男性が不妊治療を改善し、男性の不妊治療サプリメントを介して抗酸化物質のギャップを埋めるために、主にケトン食を食べることが推奨されている主な理由の1つです。

注意事項、精子の数と運動性を高めることができるあなたの食事に追加するいくつかの果物について学びましょう!

目次

  • グアバ–ビタミンCオーバードライブ
  • アボカド–Folate Forever with e To Excite
  • ピーマン–卑劣によく丸みを帯びた精子の過給機
  • ブルーベリー–精子の数と運動性を高める魔法の抗酸化剤詰められたフルーツ
  • バナナ–ビタミンb6、ブロメラインなど
  • ザクロ–葉酸、ビタミンC、抗酸化物質
  • オレンジ–精子の数と運動性を高めるビタミンCを増やす
  • キウイ–抗酸化コンボ
  • トマト–リコピン
  • ゴジベリー–別の天然抗酸化物質
  • 精子の数と運動性を高めるための果物の栄養チャート
  • 精子の質と男性の豊饒を改善するためのその他のヒン>

    グアバは、米国内のいくつかの場所で見つけるのは難しいかもしれない熱帯の果物ですが、それは人気が明白な理由のために成長している–それは

    ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、精子の運動性、数、形態を大幅に改善することが示されています。 ビタミンCは、これらの男性の平均精子の運動性を31.2%から60.1%に増加させました。

    同じ研究では、ビタミンCにより平均精子数が14.3X10^6から32.8X10^6に増加しました。

    ビタミンCは、精子の運動性が92%以上改善し、精子数が100%改善し、変形した精子細胞が55%減少しました。

    これらは、あなたの不妊治療の食事にグアバを追加するいくつかの良い理由です。

    アボカド–精子の数と運動性を高める果物

    アボカド-精子の数と運動性を高める果物

    アボカド全体には、葉酸の約41%、ビタミンEの28%、B6の23%、ビタミンCの22%、亜鉛の12%が含まれています。 . それはavocadoesにfolate、ビタミンEおよび亜鉛の最高レベルが付いているフルーツをする。

    精子の健康におけるこれらの栄養素の重要性のために、アボカドは精子の数と運動性を高めるのに役立つ最もバランスのとれた果物の1つで

    葉酸は、精子形成、精子細胞の発達に重要な役割を果たすため、精子の健康に不可欠です。 葉酸は、DNA複製中にDNAが適切に合成されるために必要です。 精子DNAは発達中に多くの複製を受け、精子DNAが正しく合成されるようにするためには適切な葉酸レベルが必要である。

    葉酸濃度が低い場合、精子は誤って複製する可能性があります。 精子が誤って複製すると、これは運動性の低下、数の減少、および全体的な精液の質の低下を引き起こす。

    ビタミンEは、あなたの全体的な健康をサポートし、慢性疾患や炎症を引き起こす可能性のある活性酸素種(ROS)から体を保護することが知られています。

    前述のように(そしてより詳細には後述)、ビタミンEのような抗酸化物質は活性酸素種の影響を打ち消し、精液の質を向上させるのに役立ちます。 豊饒の専門家は男性の豊饒を支えるためにビタミンEの補足のために支持する。 最近の調査はビタミンEがとりわけ精液の運動性および量を改善できることを示しました。

    今、亜鉛に。 果物は一般的に亜鉛のレベルが低い食品群なので、単一のアボカドがあなたの推奨される毎日の価値の10%以上を提供するという事実はかなり大

    研究によると、亜鉛レベルは精子の質と関連している。

    今では、精子の運動性と潜在能力を高めるために、この強力な果物をあなたの食事に加えることが推奨されている理由を見るべきです。

    ピーマン–卑劣に丸みを帯びた精子過給機

    ピーマンは他の果物ほど健康であるとは思わないかもしれませんが、もう一度考えてみてください。 ピーマンにそれらにフルーツをする種があり、実際にビタミンC、B6およびFolateの内容の上の10でランク付けするそこに最も栄養密なフルーツの1つであ

    赤ピーマンの一杯は、ビタミンCのためのあなたの毎日の価値の211%、ビタミンB6の26%、あなたの葉酸の要件の17%、およびあなたのビタミンEの16%を含

    ビタミンCが何ができるかはすでに分かっているので、ビタミンB6に乗りましょう。

    ビタミンB6と、数や運動性などの健康な精子パラメータをサポートする役割についての証拠は引き続き成長しています。 2020年5月に発表された研究では、無精子症(運動性精子の欠如)の男性と比較して、正常な精子運動性を有する男性の精液血漿中のビタミンB6レベルが

    ブルーベリー-精子の数と運動性を高めるための魔法の抗酸化物質パックされた果物

    ブルーベリー-精子の数と運動性を高めるための果物

    カロリーが低く、抗酸化物質が満載、ブルーベリーは確かに精子の数と運動性を高めるためにあなたの食事療法に追加することを検討する必要があります果物です。

    研究によると、ブルーベリーは一般的に消費されるすべての果物や野菜の中で最高の抗酸化レベルの1つを持っていることが示されています。

    抗酸化物質は、活性酸素種として知られているフリーラジカルから体を保護します。

    フリーラジカルは不安定な分子であり、細胞に損傷を与え、男性の生殖能力の問題に寄与する可能性があります。 実際には、活性酸素種のレベルの上昇は、不健康な精子パラメータを持つ男性の30-80%までに見られています。 .

    ブルーベリーに見られるような抗酸化物質は、精子の数と運動性を有意に増加させることが示されています。 これは、そうでなければ精子の発達を損なう活性酸素種を標的とし、減少させる能力に起因する可能性が高い。

    バナナ–ビタミンB6、ブロメラインなど

    バナナ-精子の数と運動性を高める果物

    バナナには、ビタミンA、B6、C、カリウム、抗酸化物質など、体の健康な精子を生産する能力を高めることが知られているさまざまな栄養素が詰め込まれています。

    バナナには1食当たり0.4mgのビタミンB6が含まれており、これは推奨される1日の値の20%であり、私たちが知っているように、精子の数と運動性

    バナナには、特に定期的に運動する男性のために、テストステロン値を改善することが示されている酵素であるブロメラインも含まれています。

    テストステロンは、男性の性欲、性的能力、生殖能力に直接関係しています。

    ザクロ–葉酸、ビタミンC、抗酸化物質

    ザクロ-精子の数と運動性を高める果実

    ザクロは、多くの種子のために、長い間繁殖力と出産に関連してきました。 これはザクロを食べる理由の最も科学的ではありませんが、抗酸化物質の高レベルのために精子の数と運動性を高める能力をサポートする証拠があ

    ザクロの一杯は、あなたの毎日のビタミンCのニーズの約30%と葉酸(葉酸)の推奨される毎日の値の16%が含まれています。

    オレンジ–精子の数と運動性を高めるためのより多くのビタミンC

    オレンジ-精子の数と運動性を高めるための果物

    甘酸っぱい、皮をむいた、または 前述のように、ビタミンCは、免疫システムを高める損傷から私たちの細胞を保護し、男性の不妊治療を改善するなど、多数の健康上の利点があります。 私たちがビタミンCについて知っていることを考えると、オレンジはあなたのスーパー精子の食事に追加するのに最適な果物になる可能性があります。

    キウイ–抗酸化コンボ

    キウイ-精子の数と運動性を高める果物

    キウイはスムージーに優れたおいしい小さな果物です。 キウイは、一般的に消費される果物と比較して、ビタミンEとCの比較的高いレベルが含まれています。

    ビタミンCとEの両方が精子の運動性を増加させ、自分自身で数えることが示されていますが、一緒に消費されると、その利益は増幅されます。 両方のビタミンは食事の抗酸化物質ですが、まったく同じように機能しません。 それらはそれぞれ異なった、補足の方法で発火を減らすためにそれらを引き起こす別の有害な遊離基を目標とし、減らします。

    ビタミンCとEを組み合わせて摂取すると、精液パラメータがより効果的に改善されることが示されています。

    トマト–リコピン

    トマト-精子の数と運動性を高める果物

    天日干し、新鮮、缶詰のいずれであっても、トマトには高レベルのリコピンが含まれています。 リコピンは、果物に赤い色を与える天然に存在する化学物質です。 トマトはリコピンの最も豊富な知られていた源である。

    トマトを赤くすることに加えて、リコピンはいくつかの異なる健康上の利点をもたらす可能性があります。 男性の豊饒に細目、リコピンは精液DNAの損傷を減らし、計算、運動性、実行可能性および免除を改善するために示されていました。 研究者らは、リコピンがこれらのパラメータを改善する能力は、それが酸化ストレスの減少を引き起こすことを示していると考えている。 これは精子を卵を受精させる正常な精液のチャンスを高める酸化損傷により少なく傷つきやすくさせます。

    精子のパラメータと妊娠率の改善をもたらした研究の間、参加者には毎日4-8mgのリコペンサプリメントが与えられました。 通常のトマトには、0.88mgから7.4mgのリコピンが含まれています。 トマトピューレには21.8mgのリコピンが含まれており、サンドライドトマトのサービングには45.9mgのリコピンが含まれています!

    Goji Berries–もう一つの天然抗酸化物質

    Goji berries-精子の数と運動性を高める果物

    Goji berriesは間違いなくこのリストで最もよく知られていない果物です。 彼らはアジア原産であり、何千年もの間伝統的な医薬品に使用されてきました。 中国では、Gojiの果実はスープやハーブティーとして見つけることができます。 米国では、Goji berriesの人気が高まっています。 それらは異なった補足およびsuperfoodのブレンドに今一般にある。

    ゴジベリーは、フリーラジカルがDNAを損傷するのを防ぐなどの保護的な利点を持つもう一つの高抗酸化果実です。 ゴジベリーは、抗酸化物質が有害なフリーラジカルから精巣を保護し、精子の質、量、運動性を高めるのに役立つ可能性があるため、男性の生殖に有益です。

    精子の数と運動性を高めるための果物の栄養チャート

    この記事に記載されている果物といくつかのボーナス果物の栄養情報については、以下の表を あなたが見ることができるように、これらの果物の多くは、あなたの精子の数と運動性を高めることができ、ビタミンCや他の抗酸化物質の高レベ このチャートのすべての値は、特に記載のない限り、米国農務省によって決定された栄養素の推奨される毎日の手当(Rda)に基づいて、1カップのサービングに基

    Fruit Name Vitamin C Other Notable Antioxidants or Nutrients

    Guava

    627% 10%, Folate = 20%
    Avocados (1 whole) 22% B6 = 23%, Vitamin E = 28%, Folate = 41%, Zinc = 12%
    Bell Peppers 317% B6 = 22% Folate = 17%
    Blueberries 24% B6 = 5%
    Bananas (medium size) 17% B6 = 20%
    Pomegranates 30% Folate = 16%
    Oranges 159% B6 = 5%, Folate 14%
    Kiwis 278% Vitamin E = 18%
    Tomatoes 41% Lycopene = 10mg (no RDA)
    Gogi Berries (100g) 54%
    Strawberries 141% B6 = 5%

    Mangoes

    100% B6 = 10%, Folate = 18%

    精子の質と男性の生殖能力を向上させるためのその他のヒント

    果物は精子の数、運動性などを増加させることが示されている抗酸化物質の素 ここに試み、あなたの食事療法で得るべきある他の栄養素、十分に得ていることを保障するある有用な先端およびあなたの計算および運動性を改善

    • いくつかのセレンを得る:セレンは、肉、卵、家禽、魚介類のような多くのケトに優しい食品に含まれる微量栄養素です。 セレンは健康な精子をサポートしているので、食事に十分な量を摂取していることを確認することが重要です。
    • ビタミンB12を摂取する:ビタミンB-12は精子を含むすべての細胞の発達に重要な役割を果たしますが、主に動物性食品に含まれています。 研究はビタミンB-12が精液の質、特に精子の数および精液の運動性の改善を助けることができることを示しました。
    • アセチルL-カルニチン(ALC):ALCは運動性および成熟のために使用される容易に利用できるエネルギーの提供によって精液の新陳代謝を運転するのを助 それはあるレベルで肉で見つけることができますが、研究は、高用量でACLを補充することは、精子の運動性、形態を改善し、全体的な男性の不妊治療を
    • 亜鉛:研究によると、亜鉛レベルまたは欠乏が低い男性は、テストステロンが低く、精子の質が低く、男性の生殖能力が低下する可能性が高いことが示 亜鉛はアボカドに存在し、動物ベースの製品には非常に容易に存在しますが、研究では、亜鉛サプリメントを服用することで、低亜鉛
    • を持つ男性のテス 喫煙が精子の運動性、数、密度、および他のパラメータに悪影響を及ぼすことは、数多くの研究が播種されている。
    • 十分な睡眠を得る:誰もが睡眠を必要とし、良い睡眠は健康な精子をサポートしています。 研究は悪い睡眠の質がより低い総運動性、進歩的な運動性、集中、総精子の数および正常な精液の形態と相関していることを示しました。
    • 大豆を避ける:大豆製品には、精子濃度を損傷することが知られている植物性エストロゲンが含まれています。
    • 男性の豊饒の補足を考慮しなさい:分子豊饒の補足は精子の数、運動性および全面的な精液の健康を支えるのを助けるように豊饒の専門家の私達のチー 分子豊饒の男性の先入観+およびVivoMegaの魚オイルのような補足は単独で食事療法から得、健康な精液を支えにくい他の栄養素および酸化防止剤と荷を積ま

    結論

    果実には、精子の数と運動性を増加させることが示されている多くの強力な抗酸化物質が含まれています。 それは言った、彼らは多くの重要な栄養素に欠けているし、あなたの精子を高める目標に逆効果することができます砂糖の船荷を含んでいます。

    砂糖に過負荷をかけずにこの記事に記載されている栄養素の適切な量を得ることを心配している場合は、私たち自身の分子不妊治療の男性の先入観+のようなサプリメントを服用することを検討する必要があります。

    良い水泳の人々!

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