妊娠は美しい、人生を変える出来事です。 それは母および赤ん坊両方のための急速な成長そして開発の時であり、あなたの体がこの変更を支える必要があるそう多くの余分栄養素がある。

そこに豊富な情報があるので、どのアドバイスを信頼すべきかを試してみるのは非常に圧倒的です。 だから、私たちはあなたのためにそれを少し簡単にしました。 私たちは、私たちの頭の栄養士、タラカフに、タンパク質の基本を分解し、妊娠中になぜそれが非常に重要なのかを説明してもらいました。

タンパク質とは?

タンパク質は生命の構成要素であり、私たちの体内のすべての細胞に存在しています。 それらは構造を提供し、私達の体がティッシュ、骨、筋肉、軟骨および皮を造り、維持することによって作用するようにすることで重大である。

タンパク質は、私たちの細胞、組織、器官の間で重要な情報を送る化学メッセンジャーとして機能し、栄養素の貯蔵と輸送を助けます。 彼らはまた、免疫力を高める上で不可欠な役割を果たし、持続可能なエネルギーの偉大な源です。 信じられない、右? 私たちは確かにそう思います!

妊娠にタンパク質が重要なのはなぜですか?

タンパク質は、急速な変化と成長のこの時期をサポートするために不可欠です。 私達が蛋白質を消費した後、私達の体は細胞、ティッシュ、筋肉および器官を造るのに使用されている個々のアミノ酸にそれを破壊する。

妊娠中、これらのアミノ酸の多くは、赤ちゃんの細胞、組織、筋肉、器官を発達させるためにも使用されます。 母のために、蛋白質が成長する赤ん坊を収容し、養うように要求される器官および胸のティッシュの高められた成長を支えるのを助けるのに使用さ

妊娠中、体は成長する赤ちゃんをサポートするために血液量と供給を劇的に増加させます。 女性が出産する頃には、赤血球量は20-30%増加しています。 タンパク質は、体の周りと赤ちゃんへの血液の輸送を促進するのに不可欠です。

妊娠

妊娠したときにどのくらいのタンパク質を食べるべきですか?

前にこの応答を聞いたことがあるのは知っていますが、それは依存しています。 それは彼らの個々の要件に来るとき、すべての女性は異なっており、妊娠中に運動を続ける女性の増加に伴い、タンパク質の摂取が適切であることが重 一般的な経験則は、良質の供給源からの1日あたり1kgあたりのタンパク質の合計1.2-1.6gです。 これは人によって異なりますので、あなたの要件を満たしていることを確認するために栄養士に相談することが重要です。

妊娠中にタンパク質の摂取量を増やすにはどうすればよいですか?

妊娠中のタンパク質要件を満たすことは、特に調理された肉、豆腐、または肉の代替品の匂いや味に強い反応を示す場合、少し難しい場合があります。

種子、ナッツ、ナッツバター、豆類でそれを切り替えます,また、病気と戦う植物栄養素/抗酸化物質がロードされているタンパク質のすべての偉大な源で もう一つの簡単な方法は、高品質の植物ベースのタンパク質粉末を見つけることです。 これは余分ビタミン、鉱物および栄養素を得ている間あなたの蛋白質の取入口を後押しする便利な、行く選択である。

妊娠中にプロテインパウダーを食べることはできますか?

すべてのタンパク質粉末が妊娠中または授乳中に安全に摂取できるわけではないので、最初に医師に相談することが重要です。 幸いなことに、私たちのRaw Protein Pregnancy Plusは、受胎、妊娠、母乳育児を通して女性に栄養を与えるために特別に処方されています。

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