a terhesség gyönyörű, életet megváltoztató esemény. Ez a gyors növekedés és fejlődés ideje mind az anya, mind a baba számára, és olyan sok extra tápanyag van, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy támogassa ezt a változást.

a rengeteg információ odakinn, ez lehet rendkívül nyomasztó, hogy megpróbálja kitalálni, hogy melyik tanácsot bízni. Szóval, egy kicsit megkönnyítettük az Ön számára. Arra kértük Dietetikusunkat, Tara Kaff-ot, hogy bontsa le a fehérje alapjait, és mutassa meg nekünk, miért olyan fontos a terhesség alatt.

mi a fehérje?

a fehérjék az élet építőkövei, és testünk minden sejtjében jelen vannak. Létfontosságúak a szerkezet biztosításában, és lehetővé teszik testünk működését a szövetek, csontok, izmok, porc és bőr felépítésével és fenntartásával.

a fehérjék kémiai hírvivőként működnek, fontos információkat küldenek sejtjeink, szöveteink és szerveink között, és segítenek a tápanyagok tárolásában és szállításában. Alapvető szerepet játszanak az immunitás erősítésében is, és a fenntartható energia nagyszerű forrása. Hihetetlen, igaz? Természetesen úgy gondoljuk!

miért fontos a fehérje a terhesség szempontjából?

a fehérje elengedhetetlen a gyors változás és növekedés idejének támogatásához. Miután elfogyasztjuk a fehérjét, a testünk lebontja az egyes aminosavakra, amelyeket sejtek, szövetek, izmok és szervek építésére használnak.

a terhesség alatt sok ilyen aminosavat használnak a baba sejtjeinek, szöveteinek, izmainak és szerveinek fejlesztésére is. Az anya számára a fehérjét arra használják, hogy támogassa az emlőszövet és a szervek fokozott növekedését, amelyek szükségesek a növekvő baba befogadásához és táplálásához.

a terhesség alatt a test drámai módon növeli a vér mennyiségét és az ellátást, hogy támogassa a növekvő babát. Mire egy nő szül, a vörösvértestek tömege 20-30% – kal nőtt. A fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy megkönnyítse a vér szállítását a test körül és a baba számára.

Terhesség

Mennyi Fehérjét Kell Enni, Ha Terhes?

tudom, hogy hallottad már ezt a választ, de attól függ. Minden nő más, amikor az egyéni igények és a nő a nők továbbra is gyakorolja, míg a terhes, elengedhetetlen, hogy a fehérje bevitel megfelelő. Általános szabály, hogy napi 1,2-1,6 g fehérje / kg jó minőségű forrásokból származik. Ez személyenként változik, ezért fontos, hogy konzultáljon dietetikusával annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.

Hogyan Növelhetem A Fehérjebevitelt Terhesség Alatt?

a terhesség alatt a fehérjeszükséglet kielégítése kissé nehéz lehet, különösen, ha erős reakciókat tapasztal a szakácsok, a tofu vagy a hús alternatívák illatára és ízére.

kapcsoljuk be magokkal, diófélékkel, dióvajjal és hüvelyesekkel, amelyek mind nagyszerű fehérjeforrások, amelyek szintén tele vannak betegség elleni fitonutriensekkel/antioxidánsokkal, koleszterinszint-csökkentő rostokkal és természetesen alacsony telített zsír-és nátriumtartalommal. Egy másik egyszerű módszer a kiváló minőségű, növényi alapú fehérjepor megtalálása. Ez egy kényelmes, on-the-go lehetőség a fehérjebevitel növelésére, miközben extra vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat kap.

lehet enni fehérje por, ha terhes?

nem minden fehérjepor fogyasztható biztonságosan terhesség vagy szoptatás alatt, ezért fontos, hogy először konzultáljon orvosával. Szerencsére a Raw Protein Pregnancy Plus kifejezetten arra készült, hogy táplálja a nőket a fogantatás, a terhesség és a szoptatás során.

Articles

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.