raskaus on kaunis, elämää mullistava tapahtuma. Se on aika nopean kasvun ja kehityksen sekä äidin ja vauvan ja on niin paljon ylimääräisiä ravintoaineita kehosi tarvitsee tukea tätä muutosta.

kun tietoa on niin paljon, voi olla äärimmäisen musertavaa yrittää selvittää, mihin neuvoihin kannattaa luottaa. Olemme tehneet tästä hieman helpompaa sinulle. Pyysimme Päädieettiä Tara kaffia selvittämään proteiinin perusteet ja kertomaan, miksi se on niin tärkeää raskauden aikana.

mitä proteiini on?

proteiinit ovat elämän rakennuspalikoita ja niitä on jokaisessa kehomme solussa. Ne ovat elintärkeitä rakenteen luomisessa ja kehon toiminnan mahdollistamisessa rakentamalla ja ylläpitämällä kudoksia, luita, lihaksia, rustoa ja ihoa.

proteiinit toimivat kemiallisina viestinviejinä, jotka lähettävät tärkeää tietoa solujemme, kudostemme ja elimiemme välillä ja auttavat ravintoaineiden varastoinnissa ja kuljetuksessa. Niillä on myös keskeinen rooli immuniteetin lisäämisessä, ja ne ovat erinomainen kestävän energian lähde. Uskomatonta, eikö? Me todellakin ajattelemme niin!

miksi proteiini on tärkeää raskauden kannalta?

proteiini on välttämätön tämän nopean muutoksen ja kasvun ajan tukemiseksi. Kun syömme proteiinia, kehomme pilkkoo sen yksittäisiksi aminohapoiksi, joita sitten käytetään solujen, kudosten, lihasten ja elinten rakentamiseen.

raskauden aikana monia näistä aminohapoista käytetään myös vauvan solujen, kudosten, lihasten ja elinten kehittämiseen. Äidille proteiinia käytetään tukemaan rintakudoksen ja elinten lisääntynyttä kasvua, joita tarvitaan kasvavan vauvan majoittamiseen ja ravitsemiseen.

raskauden aikana keho lisää dramaattisesti veren tilavuutta ja tarjontaa kasvavan vauvan tukemiseksi. Kun nainen synnyttää, hänen punasolumassansa on kasvanut 20-30%. Proteiini on välttämätöntä veren kuljettamisen helpottamiseksi kehon ympäri ja vauvalle.

Raskaus

Kuinka Paljon Proteiinia Minun Pitäisi Syödä Raskaana Ollessani?

tiedän, että olet kuullut tämän vastauksen ennenkin, mutta se riippuu. Jokainen nainen on erilainen, kun se tulee niiden yksilölliset vaatimukset ja nousu naisten jatkuva liikunta vaikka raskaana, on tärkeää, että proteiinin saanti on riittävä. Yleinen nyrkkisääntö on, että hyvälaatuisista lähteistä tulevaa proteiinia on 1,2-1,6 g / kg päivässä. Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen siksi on tärkeää kuulla ravitsemusterapeutin varmistaa olet täyttää vaatimukset.

Miten Voin Lisätä Proteiininsaantiani Raskauden Aikana?

proteiinivaatimusten täyttäminen raskauden aikana voi olla hieman vaikeaa, varsinkin jos huomaat saavasi voimakkaita reaktioita kypsennetyn lihan, tofun tai lihavaihtoehtojen hajuun ja makuun.

vaihda se siemeniin, pähkinöihin, pähkinävoihin ja palkokasveihin, jotka ovat kaikki hyviä proteiininlähteitä, jotka ovat myös täynnä tauteja torjuvia fytoravintoaineita/antioksidantteja, kolesterolia alentavaa kuitua ja joissa on luonnostaan vähän tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia. Toinen helppo tapa on löytää laadukas, kasvipohjainen proteiinijauhe. Tämä on kätevä, on-the-go vaihtoehto lisätä proteiinin saanti samalla saada ylimääräisiä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita.

Voiko proteiinijauhetta syödä raskaana ollessaan?

kaikkia proteiinijauheita ei ole turvallista käyttää raskaana tai imettää, joten on tärkeää neuvotella ensin lääkärin kanssa. Onneksi meidän raaka proteiini Raskaus Plus on erityisesti suunniteltu ravitsemaan naisia kautta käsitys, raskaus ja imetys.

Articles

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.