El embarazo es un evento hermoso que cambia la vida. Es un momento de rápido crecimiento y desarrollo tanto para la madre como para el bebé, y hay muchos nutrientes adicionales que su cuerpo necesita para apoyar este cambio.

Con la gran cantidad de información que hay, puede ser extremadamente abrumador tratar de averiguar en qué consejo confiar. Así que, lo hemos hecho un poco más fácil para ti. Le pedimos a nuestra dietista principal, Tara Kaff, que analizara los conceptos básicos de las proteínas y nos explicara por qué son tan importantes durante el embarazo.

¿Qué es la proteína?

Las proteínas son los componentes básicos de la vida y están presentes en todas las células de nuestro cuerpo. Son vitales para proporcionar estructura y permitir que nuestros cuerpos funcionen mediante la construcción y el mantenimiento de tejidos, huesos, músculos, cartílagos y piel.

Las proteínas actúan como mensajeros químicos que envían información importante entre nuestras células, tejidos y órganos y ayudan con el almacenamiento y el transporte de nutrientes. También desempeñan un papel esencial en el aumento de la inmunidad y son una gran fuente de energía sostenible. Increíble, ¿verdad? ¡Eso creemos!

¿Por qué es importante la Proteína para el embarazo?

La proteína es esencial para apoyar este momento de rápido cambio y crecimiento. Después de consumir proteínas, nuestro cuerpo las descompone en aminoácidos individuales, que luego se utilizan para construir células, tejidos, músculos y órganos.

Durante el embarazo, muchos de estos aminoácidos también se utilizan para desarrollar las células, los tejidos, los músculos y los órganos del bebé. Para la madre, la proteína se utiliza para ayudar a apoyar el aumento del crecimiento del tejido mamario y los órganos que se requieren para acomodar y nutrir a un bebé en crecimiento.

Durante el embarazo, el cuerpo aumenta drásticamente el volumen y el suministro de sangre para apoyar al bebé en crecimiento. En el momento en que una mujer da a luz, su masa de glóbulos rojos ha aumentado en un 20-30%. La proteína es esencial para facilitar el transporte de sangre por el cuerpo y al bebé.

Embarazo

¿Cuánta Proteína Debo Comer Durante El Embarazo?

Sé que has escuchado esta respuesta antes, pero depende. Cada mujer es diferente cuando se trata de sus necesidades individuales y con el aumento de mujeres que continúan haciendo ejercicio durante el embarazo, es crucial que la ingesta de proteínas sea adecuada. Una regla general es un total de 1,2-1,6 g de proteína por kg por día procedente de fuentes de buena calidad. Esto variará de persona a persona, por lo tanto, es importante consultar a su dietista para asegurarse de que cumple con sus requisitos.

¿Cómo Puedo Aumentar Mi Ingesta De Proteínas Durante El Embarazo?

Cumplir con los requisitos de proteínas durante el embarazo puede ser un poco difícil, especialmente si tiene reacciones fuertes al olor y sabor de carnes cocidas, tofu o alternativas de carne.

Cambie con semillas, nueces, mantequilla de nueces y legumbres, que son excelentes fuentes de proteínas que también están cargadas de fitonutrientes/antioxidantes que combaten enfermedades, fibra que reduce el colesterol y son naturalmente bajas en grasas saturadas y sodio. Otra forma fácil es encontrar un polvo de proteína vegetal de alta calidad. Esta es una opción conveniente y fácil de usar para aumentar su ingesta de proteínas mientras obtiene vitaminas, minerales y nutrientes adicionales.

¿Puede Comer Proteína en Polvo durante el embarazo?

No todos los polvos de proteína son seguros para consumir durante el embarazo o la lactancia, por lo que es importante consultar primero a su médico. Afortunadamente, nuestra Proteína Cruda Pregnancy Plus está especialmente formulada para nutrir a las mujeres durante la concepción, el embarazo y la lactancia.

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