těhotenství je krásná, život měnící událost. Je to čas rychlého růstu a vývoje pro matku i dítě a existuje tolik dalších živin, které vaše tělo potřebuje k podpoře této změny.

s množstvím informací tam, to může být velmi ohromující, aby se pokusila zjistit, které rady věřit. Takže jsme vám to trochu ulehčili. Zeptali jsme se našeho hlavního dietologa, Tara Kaff, rozebrat základy bílkovin a projít nás, proč je to během těhotenství tak důležité.

co je Protein?

proteiny jsou stavebními kameny života a jsou přítomny v každé buňce v našem těle. Jsou životně důležité při poskytování struktury a umožnění fungování našeho těla budováním a udržováním tkání, kostí, svalů, chrupavky a kůže.

proteiny působí jako chemické posly vysílající důležité informace mezi našimi buňkami, tkáněmi a orgány a pomáhají při skladování a transportu živin. Hrají také zásadní roli při posilování imunity a jsou skvělým zdrojem udržitelné energie. Neuvěřitelné, že? Určitě si to myslíme!

proč je Protein důležitý pro těhotenství?

Protein je nezbytný pro podporu této doby rychlých změn a růstu. Poté, co konzumujeme bílkoviny, naše tělo rozkládá na jednotlivé aminokyseliny, které se pak používají k vytváření buněk, tkání, svalů a orgánů.

během těhotenství se mnoho z těchto aminokyselin také používá k vývoji buněk, tkání, svalů a orgánů dítěte. Pro matku se protein používá k podpoře zvýšeného růstu prsní tkáně a orgánů, které jsou potřebné k tomu, aby se přizpůsobily a vyživovaly rostoucí dítě.

během těhotenství tělo dramaticky zvyšuje objem krve a zásobuje rostoucí dítě. V době, kdy žena porodí, se její hmotnost červených krvinek zvýšila o 20-30%. Protein je nezbytný pro usnadnění transportu krve kolem těla a dítěte.

 Těhotenství

Kolik Bílkovin Mám Jíst, Když Jsem Těhotná?

vím, že jste tuto odpověď už slyšeli, ale záleží na tom. Každá žena je jiná, pokud jde o jejich individuální požadavky a s nárůstem žen pokračujících v cvičení během těhotenství, je zásadní, aby příjem bílkovin byl dostatečný. Obecným pravidlem je celkem 1,2-1,6 g bílkovin na kg denně pocházejících z kvalitních zdrojů. To se bude lišit od člověka k člověku, proto je důležité se poradit se svým dietologem, abyste se ujistili, že splňujete své požadavky.

Jak Mohu Zvýšit Příjem Bílkovin Během Těhotenství?

splnění požadavků na bílkoviny během těhotenství může být trochu těžké, zvláště pokud zjistíte, že máte silné reakce na vůni a chuť vařeného masa, tofu nebo alternativ masa.

přepněte jej se semeny, ořechy, ořechovým máslem a luštěninami, což jsou všechny skvělé zdroje bílkovin, které jsou také nabité fytonutrienty/antioxidanty bojujícími proti chorobám, vlákninou snižující hladinu cholesterolu a mají přirozeně nízký obsah nasycených tuků a sodíku. Dalším snadným způsobem je najít vysoce kvalitní rostlinný proteinový prášek. To je pohodlné, on-the-go možnost zvýšit příjem bílkovin a zároveň získat další vitamíny, minerály a živiny.

můžete jíst proteinový prášek, když jste těhotná?

ne všechny proteinové prášky jsou bezpečné konzumovat během těhotenství nebo kojení, proto je důležité se nejprve poradit se svým lékařem. Naštěstí je naše Raw Protein Pregnancy Plus speciálně vyvinutá pro výživu žen početím, těhotenstvím a kojením.

Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.